Como aprender as técnicas básicas de massagem
Você já quis aprender a dar uma ótima massagem ao seu parceiro? É mais fácil do que você pensa. Basta agendar um horário com um massagista licenciado para ensinar técnicas básicas de massagem. Ela pode colocar uma pessoa na mesa enquanto ela ensina a outra, e então você muda de lugar. Reservar 90 minutos geralmente é tempo suficiente de uma sessão. Você pode praticar em casa e depois voltar para mais sessões para aperfeiçoar sua técnica.
Técnica de massagem é composta de derrames de massagem que derivam principalmente de massagem sueca , o tipo de massagem mais comumente oferecido e mais conhecido . Se você estiver familiarizado com essas técnicas de massagem, poderá apreciar melhor o que o massoterapeuta está fazendo durante uma massagem profissional em um spa .
Conhecer a técnica básica de massagem também pode ajudá-lo a experimentar a massagem em casa com seu parceiro. Basicamente tudo que você precisa é de óleo de massagem , o que facilita o deslizamento de sua mão sobre a pele, e uma folha que você não se importa em ficar oleosa para colocar sobre sua cama ou alguns cobertores no chão.
As técnicas básicas de massagem
Effleurage: A técnica de massagem sueca mais fundamental é um derrame suave chamado de effleurage. Esses movimentos mão-sobre-mão podem ocorrer em grandes superfícies como as costas, braços, pernas, peito ou pequenas superfícies como o rosto, garganta e mãos.
As massagens geralmente começam e terminam com um effleurage superficial, que é leve, lento e suave.
Acostuma o corpo a ser tocado. O effleurage profundo usa mais pressão, alongando e alargando o tecido muscular e a fáscia. É uma boa técnica de massagem para aquecer os músculos para um trabalho ainda mais profundo.
Se você está fazendo isso em casa, você gostaria de começar com uma massagem superficial e depois, ao desenvolver a competência, intercalar os dois tipos.
No spa, observe como o terapeuta usa esse curso e como elas variam de velocidade e pressão. Mas não se preocupe em sentir-se responsável por eliminar todos os nós de seu parceiro. Algumas coisas devem ser deixadas para os profissionais!
Amassar: Outra técnica de massagem comumente usada é a massagem ou amassamento, onde o terapeuta aperta o tecido muscular entre o polegar e as pontas dos dedos. Geralmente é feito ritmicamente, primeiro uma mão e depois a outra. Isso pode ser feito em grandes músculos curvos, como os músculos das coxas, os braços, ombros e nádegas (embora o último não seja feito normalmente em um spa).
Fricção: Esta é uma técnica de massagem onde o terapeuta trabalha em um nó específico (chamado de adesão) com o polegar ou com os dedos. É mais direcionado, e o terapeuta vai mais profundamente para tentar separar os tecidos aderidos. O movimento ou pressão direcionada pode ser circular. Pode ir ao longo da faixa do músculo, tendão ou fibras do ligamento. Ou pode atravessar o músculo, chamado atrito entre fibras. Esta é a parte da massagem que "dói muito bem" e é uma característica da massagem profunda dos tecidos . Se você não é um profissional, tenha cuidado ao experimentar isso. Você não quer se machucar ou seu parceiro.
Alongamento: A técnica de massagem do alongamento é quando o terapeuta movimenta os braços ou as pernas em diferentes posições e alongamentos. Isso é muito comumente usado em massagens asiáticas, como a massagem tailandesa e um estilo ocidental chamado Trager. Pode ser usado em massagens suecas e de tecidos profundos, mas não é tão comum, especialmente em um spa de um dia ou resort .
Percussão: Estes movimentos são rápidos e marcantes - o exemplo clássico seria "cortar" com o lado das mãos (chamado de hacking) - que você pode ver em um filme antigo. Esta técnica de massagem é estimulante para o corpo. Outras técnicas de massagem de percussão são batidas com as pontas dos dedos (geralmente levemente no rosto), batendo com a palma da mão e batendo com os punhos fechados em grandes músculos como a coxa. Isso pode ser divertido de se experimentar.