O foco agora está na perda de peso saudável
Quer perder oito quilos em uma semana? Quem não iria? O problema é que a perda de peso rápida não é o mesmo que a perda de peso saudável . Perda de peso rápida, muitas vezes inclui o tecido muscular, que é mais denso do que a gordura e que ajuda a queimar calorias. Perder o músculo também diminui a taxa metabólica do corpo, de modo que é mais eficiente em manter as calorias que você ingere. Isso faz com que as pessoas ganhem todo o peso que perderam e, em seguida, algumas.
Os spas americanos aprenderam isso da maneira mais difícil. Nos anos 60, eles começaram como "fazendas gordas", onde as mulheres iam emagrecer rapidamente comendo 800 calorias por dia, exercitando-se por horas e medindo obsessivamente. Enquanto alguns programas ainda oferecem este modelo, não é realmente aconselhável. A ênfase agora para estadias de curta duração em spas de destino como Canyon Ranch Lenox e Rancho La Puerta não é tanto perder quilos, mas comer alimentos deliciosos e saudáveis, praticar exercícios e assistir a palestras e aulas sobre vida saudável e pessoal. expressão.
Além disso, nem todo hóspede quer ou precisa perder peso. Nos últimos anos, a maioria dos spas de destino começou a permitir que você pedisse tanta comida quanto quisesse - e é sempre tão bom que é fácil ganhar peso! As pessoas ao seu redor podem não estar focadas em perder peso. Então, para onde você vai se estiver acima do peso e precisar ajustar - ou até mesmo reformular sua abordagem de comida e dieta - e ficar cercado por outras pessoas que se sintam da mesma maneira?
Skyterra Wellness Retreat
Um dos melhores novos exemplos de um spa de perda de peso é Skyterra Wellness Retreat cerca de uma hora de Asheville, Carolina do Norte. É um programa pequeno que incentiva estadias mais longas (uma a quatro semanas), onde todos comem as mesmas refeições deliciosas e saudáveis nas mesas comunitárias. Eles se exercitam juntos, assistem a palestras juntos, até mesmo vão a Asheville comer um pouco de chocolate e café no French Broad juntos!
Uma equipe talentosa na vanguarda da boa forma e da vida saudável ensina aos hóspedes o que há de mais recente em termos de bem-estar: manter-se em movimento; coma comida de verdade; cultivar conexões. Eles desmascaram os mitos "calorias em calorias", ou seja, a única maneira de perder peso é comer menos calorias e se exercitar mais. Na verdade, o excesso de exercício compulsivo pode estar minando sua saúde.
A coisa interessante sobre a Skyterra é que não importa em que formato você esteja, o programa é escalonável. Alguém que é obeso ou um triatleta pode estar na mesma classe de exercícios porque os movimentos são adaptados para torná-lo um desafio, independentemente do seu nível de condicionamento físico.
O diretor de condicionamento físico, Jeff Ford, avalia os convidados no caminho, testando sua força, flexibilidade e equilíbrio. Você também obtém uma varredura que revela não apenas o seu peso, mas quanto músculo e gordura você tem. No final, talvez você "só" tenha perdido dois quilos, mas você ganhou um quilo de músculo e perdeu três quilos de gordura, o que significa que seu corpo está mais perto de se tornar uma máquina de queima de gordura.
Skyterra também fala sobre os aspectos emocionais da alimentação, a importância do controle do estresse, não negando os prazeres da comida. Você tem muita interação com talentos incríveis como Amber Chadwick, BS
em Kinesiology e professor de yoga extraordinário. A Skyterra simplesmente não pode ser recomendada o suficiente. Você aprenderá muito sobre você e terá uma ótima experiência. As taxas com tudo incluído são de US $ 3.500 por semana na alta temporada, ocupação individual.
Green Mountain em Fox Run em Vermont
Green Mountain em Fox Run, na bela cidade de Ludlow, Vermont, é o retiro mais antigo da nação, exclusivamente para mulheres que lutam contra o peso, a compulsão emocional e a compulsão alimentar. Nossas estratégias pioneiras de não-dieta ajudam as mulheres a acabar com o ciclo de perda de peso e recuperar-se, concentrando-se em uma abordagem de saúde integrada que incorpora nutrição, fitness e comportamento / saúde emocional. A maioria vem por quatro semanas porque leva muito tempo para mudar os hábitos de uma vida.
O programa é altamente estruturado, com ênfase em três áreas principais - comportamento, nutrição e atividade física.
Isto é onde você vem para deixar de ir a "boa comida / comida ruim", modelo de dieta e privação e aprender a amar a si mesmo. O foco não é tanto na perda de peso, mas na saúde.
Há uma abundância de aulas de ginástica e tempo para caminhar (chamado "Vermonting") em uma trilha antiga. Conforme você percorre o programa, você tem menos palestras e mais atividade. A instalação em si é um motel dos anos sessenta que foi bem remodelado - simples, confortável e limpo. As taxas com tudo incluído são de US $ 3.700 para a primeira semana, ocupação individual.
Os Oaks em Ojai
The Oaks at Ojai foi fundada por Sheila Cluff, uma visionária de bem-estar que criou a dança cardiovascular nos anos 50 (mais tarde conhecida como aeróbica) e inspirou Mel Zuckerman a abrir o Canyon Ranch nos anos 70. Ele se chama de "o melhor valor de spa da América", com tarifas acessíveis que incluem acomodações para pernoite, três refeições deliciosas e conscientes de calorias por dia, sua escolha de 15 aulas de ginástica por dia e entretenimento noturno e seminários.
O hotel em estilo de missão da década de 1920, transformado em spa, tem 46 quartos, incluindo quartos privativos e suítes com pátio, quartos com alojamento duplo e quartos duplos com chalés. As aulas incluem caminhadas, caminhadas, natação e aulas de ginástica, como alongamento, dança, cardio-escultura, yoga e Pilates. Os hóspedes são encorajados a ter o menor número de aulas quantas quiserem.
O Oaks em Ojai foi pioneiro no conceito do moderno spa de destino na década de 1970 e ainda incentiva uma dieta de 1200 calorias por dia com muito exercício. Lembre-se, algumas pessoas são conhecidas por dirigir na rua em busca de sorvete suplementar. Taxa de tudo incluído começa em torno de US $ 2.000 por seis noites por um single.
Canyon Ranch Life Enhancement Center, em Tucson
Canyon Ranch é um lugar grande com pessoas que têm muitos interesses diferentes. O menor Life Enhancement Center é onde as pessoas com um interesse específico, incluindo perda de peso, podem se encontrar, aprender juntos e apoiar um ao outro. Em um ambiente de pequenos grupos, você está cercado por colegas de apoio e consulta nossos profissionais de bem-estar para planejar uma estratégia personalizada para atingir um peso saudável.
O programa de perda de peso de sete dias é de apenas US $ 500 acima do seu pacote e inclui estratégias de perda de peso sustentável; a experiência em primeira mão em refeições nutritivas e preparação de refeições; encorajamento para se tornar mais ativo; aconselhamento médico e apoio; orientação no estabelecimento de hábitos saudáveis; configuração de suporte; e plano personalizado para perda de peso sustentável. Você também é incentivado a aproveitar toda a diversão e atividade que o Canyon Ranch tem a oferecer, desde aulas de ioga e meditação até o emocionante Desafio High Ropes e muito mais. Taxas com tudo incluído para uma única partida em torno de US $ 1200 por noite; o programa de perda de peso de sete dias custa US $ 500 adicionais.