Dicas para aproveitar ao máximo sua massagem
Você já marcou uma consulta para receber uma massagem e passou os primeiros quinze minutos se acalmando porque não chegou cedo o suficiente? Talvez demorou mais tempo para chegar ao spa do seu quarto do que você esperava, ou a recepção foi mais lento do que o esperado. Quaisquer que sejam as razões, chegar lá um pouquinho cedo reduzirá seus níveis de estresse e tornará sua massagem mais agradável.
Se você é novo para massagem ou um experiente frequentador de spa, há coisas que você pode fazer para obter o máximo de sua massagem.
- Primeiro, não coma uma refeição pesada ou beba álcool antes de uma sessão de massagem.
- Chegue bem antes de sua consulta - pelo menos quinze minutos em um spa, ou até mais para um spa do resort. Você terá tempo para fazer o check-in e relaxar antes do tratamento de spa. Se você chegar lá apenas cinco minutos antes, você pode calcular mal e perder algum tempo de tratamento . Além disso, se você tiver apressado, você terá que ter tempo para se acalmar. Levará mais tempo para relaxar.
- Chegar cedo também lhe dá tempo para aproveitar as comodidades da sauna, banho de vapor ou banheira de hidromassagem. O uso dessas instalações aquecerá os músculos e facilitará o desempenho do terapeuta. Se a banheira de água quente tiver água clorada, certifique-se de que o chuveiro antes da sua massagem. Se eles têm chuveiros, mas não há vapor ou sauna, você pode simplesmente relaxar com um banho quente.
- A maioria das massagens acontece nua, mas você está completamente envolto em todos os momentos. Se você não quiser remover todas as suas roupas, use roupas que você ficará confortável usando durante a massagem e permitirá que o massagista toque e mova as áreas do seu corpo que você espera que precisem ser trabalhadas.
- Seja receptivo e aberto à experiência e confiança no profissionalismo do terapeuta.
- Boa comunicação é importante. Antes da sessão, informe seu massagista sobre suas necessidades. Durante a sessão de massagem, relate qualquer desconforto, seja da massagem ou qualquer outra coisa - temperatura ambiente, volume da música, iluminação, etc. Sinta-se à vontade para dar feedback sobre a quantidade de pressão, velocidade de movimento, etc.
- Não tenha medo de discutir quaisquer apreensões ou preocupações. Seu massagista é um profissional dedicado a fazer o melhor para ajudá-lo a se sentir à vontade.
- Algumas pessoas gostam de conversar durante uma sessão de massagem, enquanto outras permanecem em silêncio. Sinta-se livre para fazer o que o massoterapeuta geral vai seguir o seu chumbo.
- A respiração profunda ajuda a relaxar. As pessoas freqüentemente param de respirar quando se sentem ansiosas ou quando uma área sensível é massageada. Se isso está acontecendo, deixe-se respirar.
- Apertar durante a massagem é contraproducente. Deixe seu massagista saber se isso acontecer. Eles podem ajustar a técnica de massagem ou ajudá-lo a relaxar.
- Se seus pensamentos correrem, tente acalmar sua mente seguindo as mãos do massoterapeuta. Concentre-se em como o toque se sente.
- Se acontecer alguma coisa durante a massagem que pareça imprópria, peça ao massagista para parar. Você também tem o direito de terminar a sessão.
- Se você estiver tonto ou leve após a massagem, não saia da mesa muito rápido.
- Beba água extra depois de uma massagem.
- Deixe algum tempo aberto e silencioso após a sessão de massagem. Ajuda o seu corpo a absorver os resultados.
- Massagem tem seus maiores benefícios ao longo do tempo. Os efeitos terapêuticos da massagem são cumulativos, por isso, quanto mais você receber uma massagem, melhor você se sentirá e mais rapidamente o seu corpo responderá.