Alguém da sua família tem problemas para dormir? Como normalmente é mais difícil dormir quando você está longe de casa, os problemas do sono podem resultar em férias de família exaustivas. Mas com um pouco de esforço e essas dicas fáceis, você logo estará pegando quantos zzzs precisar.
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Diga ao hotel que você precisa dormir.
John-Francis Bourke / Getty Images Ligue com antecedência e informe ao gerente de reservas que você ou alguém da sua família tem problemas para dormir. Solicite um quarto tranquilo no final do corredor, em um andar superior, longe dos elevadores e da máquina de gelo. Descubra se há alguma renovação em curso. Certifique-se de que seu quarto esteja longe de qualquer doca de carregamento ou lixeira, que podem ser colmeias de atividades matinais. Pergunte onde o entretenimento noturno acontece e até quando. Em muitos resorts tropicais, a área da piscina bombeia música alta até altas horas da madrugada. Escolha sabiamente.
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Opte por um apartamento de suítes ou de férias.
Ele pode ser suportado como um último recurso, mas não é recomendado que os pais e as crianças em um quarto só sejam acomodados se você quiser dormir bem. Em vez disso, considere um hotel de suítes onde os quartos oferecem mais espaço e um layout conveniente com áreas de estar e dormir separadas. Para uma verdadeira casa longe de casa, pense em um aluguel de férias.
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Mantenha sua rotina de dormir.
Fotos dos sonhos / Ostrow / Getty Images Deixar as crianças se cansarem antes de dormir não é uma ótima idéia. Se seu filho tiver problemas para dormir em uma cama estranha, faça o que puder para trazer alguma familiaridade. Se a sua rotina de dormir incluir a leitura de uma história, traga alguns livros. Se o seu filho ouve música quando vai dormir em casa, faça o download de músicas favoritas para o seu telefone para jogar na estrada. Encontre espaço em sua bagagem para um animal de pelúcia amado ou lovey.
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Traga alguns prendedores de roupa.
Não importa o quanto você feche as cortinas do seu quarto de hotel, elas geralmente se soltam para formar uma lacuna. Use prendedores de roupa (ou grampos) para prender os dois lados das cortinas juntos à noite, para que nenhum feixe de luz acorde sua tripulação ao nascer do sol.
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Desligue os alarmes.
Robert Manella / Getty Images Quando chegar ao seu quarto de hotel, verifique o despertador e o programa de chamada de despertar do telefone. Às vezes os pedidos do último convidado ainda estão no sistema, e você precisa eliminá-los para que você não receba uma campainha no início da manhã.
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Cobrir luzes LED brilhantes.
Um rolo de fita adesiva para pintor de baixa aderência pode ser uma boa ideia. Use pedaços de fita para cobrir qualquer luz LED que possa distraí-lo à noite. Os ofensores comuns incluem o despertador, a televisão, o detector de fumaça e o microondas.
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Deixe uma luz.
fixado por pamneasesleep.com Muitas crianças têm medo do escuro, especialmente quando estão longe de casa. Traga uma luz noturna ou deixe a luz do banheiro acesa, com a porta aberta.
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Crie um ruído branco.
Se o ruído do lado de fora ou do corredor entrar, tente adicionar algum ruído branco para abafar a raquete. Há uma abundância de aplicativos de ruído branco para escolher, e uma alternativa de baixa tecnologia está ligando o ventilador no banheiro.