Como é uma massagem? Isso tudo depende do tipo de massagem que você pede - e quão bem você pode se comunicar com seu massagista . É importante ter um pouco de conhecimento sobre ambos os aspectos da massagem para que você aproveite a experiência. Em última análise, você é quem tem controle sobre quanta pressão o terapeuta oferece.
Massagem sueca é uma massagem básica que é perfeita para iniciantes ou pessoas que estão preocupadas com uma massagem vai doer.
Um dos principais objetivos de uma massagem sueca é relaxar o corpo, mas também oxigena o sangue, ajuda o sistema linfático a remover toxinas, melhora a circulação e aumenta a amplitude e flexibilidade muscular. Se você tem áreas mais apertadas onde você quer mais atenção focada, certamente você pode pedir isso no contexto de uma massagem sueca.
Massagem profunda do tecido é semelhante ao sueco, mas você pode esperar uma pressão mais forte e um foco maior na liberação de músculos cronicamente tensos. O terapeuta pode empregar técnicas como a terapia por ponto-gatilho que pode ser desconfortável, mas você está sempre no controle da quantidade de pressão e pode deixar o terapeuta saber se é demais. Às vezes até a pressão moderada em músculos muito tensos pode gerar dor, por isso é importante comunicar-se com o seu terapeuta.
Comece com sueco
Geralmente é melhor se familiarizar com a massagem (e com o terapeuta) começando com uma massagem sueca.
Conforme seu corpo começa a se acostumar a tocar e relaxar, você pode se sentir motivado a experimentar pressões mais profundas e diferentes modalidades de massagem, incluindo esportes, pedras quentes e terapia com pontos de gatilho. Embora eles se sobreponham, todos eles têm suas próprias técnicas e especialidades e quanto mais você tenta, mais você aprende o que você gosta.
O segundo fator que afeta a sensação da massagem é o terapeuta. Todo massoterapeuta tem seu próprio estilo. Uma massagem sueca pode ser uma massagem lenta e suave, com leve pressão, para um tratamento vigoroso ou rápido, com pressão firme - dependendo do terapeuta. Mais uma vez, você pode pedir para ajustar a pressão - mais ou menos. Com tecidos profundos, alguns terapeutas são muito fortes e usam pressão firme durante a massagem. Outros aquecem o tecido e, em seguida, aplicam a pressão de forma lenta e focada, persuadindo os músculos a liberar.
Não importa que tipo de massagem você recebe, ou quem é o massagista, a massagem deve ser boa! Uma massagem nunca deve doer. Mesmo uma massagem profunda nos tecidos deve se sentir bem e ser profundamente relaxante. Se uma massagem parece dolorosa, é provavelmente mais pressão do que você pode tomar. Ouça seu corpo. Sinta-se à vontade para indicar sua preferência por pressão antes e durante a massagem. A menos que sejam excepcionalmente talentosos na leitura de um corpo, o massoterapeuta não saberá se é demais, a menos que você diga a eles.
O que acontece durante uma massagem
Para se colocar no leste durante sua primeira massagem, ajuda saber o que acontece. Geralmente você começa a ficar de bruços, seu rosto em um berço para que você não precise forçar o pescoço.
Você está geralmente nua debaixo de uma toalha ou lençol , mas o terapeuta só trabalha na parte do corpo que está descoberta. Você também é livre para usar roupas íntimas ou qualquer outra coisa que o torne confortável.
O terapeuta deve, não verbalmente, "avisar" que a massagem está prestes a começar, e o primeiro toque deve ser gentil, não uma surpresa. Suas mãos devem estar quentes. Eles usam óleo de massagem para que suas mãos deslizem suavemente sobre sua pele nua.
Massoterapeutas usam uma combinação de traços de massagem suecos clássicos para trabalhar o tecido muscular:
- movimentos suaves e deslizantes, chamados de "effleurage", aquecem o tecido muscular. Isso pode ser feito de forma lenta ou rápida, dependendo do terapeuta. Em geral, um ritmo mais lento é mais relaxante e mais rápido é mais revigorante.
- Amassar o tecido muscular levantando e puxando o músculo carnudo para longe da estrutura esquelética. Isso é chamado de "petrissage". Isso começa a trabalhar o tecido um pouco mais profundamente
- O atrito entre fibras é quando o terapeuta tem como alvo um problema específico (chamado de "adesão") para separar os tecidos, restaurar a circulação e tornar o músculo mais macio e flexível. Eles podem usar o polegar ou os dedos ... ou às vezes até um cotovelo (o mais intenso). O atrito entre fibras pode parecer desconfortável ou bom, dependendo de quanta pressão o terapeuta usa e de como você interpreta a sensação.
Alguns terapeutas também usam alongamentos passivos, como mover o braço sobre a cabeça para mobilizar a articulação. O estereótipo do "golpe de caratê" se move dos filmes, onde o terapeuta rapidamente "corta" seus músculos com o lado das mãos, já não é muito comum.
A melhor maneira de descobrir como é uma massagem, e de que estilo você gosta, é tentar terapeutas diferentes . E volte para aqueles que você gosta. Dessa forma, você aproveita os benefícios de longo prazo para a saúde da massagem.