9 dicas para viajar durante a gravidez

Estar grávida enquanto viaja pode ser estressante - mas não precisa ser assim. Fazer um pouco de preparação extra antecipadamente pode ajudar muito a reduzir os desconfortos no caminho e no destino. Aqui estão nove coisas que você pode fazer para ajudar a tornar a viagem durante a gravidez um pouco mais fácil.

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  Considere o tempo

  Como as emergências médicas para mulheres grávidas têm maior probabilidade de ocorrer durante o primeiro e terceiro trimestres, a melhor época para viajar é durante o segundo trimestre entre 14 e 28 semanas, segundo o Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas. Esse também é o período de gravidez de Cachinhos Dourados, quando a doença da manhã provavelmente diminuiu, mas você ainda não está no estágio em que é tão grande que é difícil se movimentar.

  O ACOG diz que viagens ocasionais até 36 semanas são geralmente consideradas seguras para mulheres com baixo risco de emergências médicas, mas as companhias aéreas têm seus próprios requisitos de corte e documentação. Fale com seu médico sobre quaisquer preocupações antes de planejar sua viagem e verifique com a companhia aérea antes de reservar voos para ver suas políticas para viajantes grávidas.

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  Traga Provisões

  As cabines de avião normalmente têm baixos níveis de umidade, facilitando a desidratação durante vôos mais longos. Para a maioria dos viajantes, os efeitos são insignificantes, mas para as mulheres grávidas, a desidratação pode exacerbar sintomas como náusea, fadiga, cólicas e constipação - sem mencionar o aumento dos riscos de complicações como trabalho de parto prematuro. Certifique-se de sempre ter água com você e tome pequenos goles em intervalos de alguns minutos, mesmo quando não estiver com sede.

  Da mesma forma, um estômago vazio pode piorar problemas como a doença da manhã, e quedas de açúcar no sangue podem levar a sensação de desmaio. Certifique-se de ter lanches saudáveis ​​ou doces de gengibre na mão e de fácil acesso para manter náuseas sob controle e os níveis de açúcar no sangue relativamente estáveis.

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  Pee cedo, xixi muitas vezes

  Um efeito colateral infeliz da gravidez e da hidratação adequada é a necessidade de ir ao banheiro com frequência. Você não quer ser pego olhando com raiva para a luz "aperte o cinto de segurança" em um vôo turbulento, enquanto sua bexiga está sendo saltada como um trampolim. Aproveite os banheiros quando eles estiverem acessíveis, mesmo que você não pense que precisa ir. Antes de sair de um restaurante, do aeroporto, do museu, etc., faça questão de passar pelas instalações “por precaução”. Sua bexiga vai agradecer.

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  Escolha um assento no corredor

  Não só você quase certamente precisará se levantar para ir ao banheiro durante os vôos, mas também vai querer se levantar e esticar as pernas. Snagging um assento no corredor pode dar-lhe um pouco mais de liberdade para se levantar e se movimentar se você precisar - para não mencionar, uma experiência mais harmoniosa com os passageiros nos assentos ao seu lado.

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  Abrace Meias De Compressão

  Eles nem sempre são os acessórios de moda mais sexy, mas meias de compressão são amigas de uma mulher grávida. Sua circulação muda durante a gravidez, e isso pode levar a coisas como inchaço e dores de cabeça. Meias de compressão ou "mangueira de suporte" podem ajudar a manter o fluxo de sangue, bem como ajudar a reduzir outros desconfortos relacionados à gravidez, como a síndrome das pernas inquietas.

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  Pack Extra Light

  Enquanto exercícios leves a moderados são incentivados durante a gravidez, o levantamento de peso pesado não é. Evite embalar bolsas estofadas que precisam ser içadas em caixas aéreas ou em balanças de aeroportos. Embalar de acordo com uma paleta de cores para que as roupas possam ser misturadas e combinadas, facilmente reutilizadas e combinadas com os mesmos sapatos e acessórios é uma boa maneira de reduzir a quantidade de material necessário para levar com você. Como está usando itens multi-funcionais, como uma jaqueta macia que pode dobrar como um cobertor ou travesseiro. Dependendo de onde você viaja, muitos itens - como xampu ou creme dental - também podem ser comprados ou encontrados em seu destino, permitindo que você deixe esses itens não essenciais para trás.

  Converse com seu médico sobre o quanto de peso é apropriado para você levantar em seu estágio durante a gravidez, e errar ao lado de muito pouco em vez de muito em sua bolsa para evitar possíveis complicações.

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  Tome Breaks

  Deixando de lado as muitas mudanças físicas que seu corpo atravessa quando você está crescendo uma pessoa, a gravidez também pode ser estressante e causar insônia para algumas mulheres, levando à exaustão. Você provavelmente não será capaz de fazer o máximo que puder antes da gravidez, e tudo bem.

  Orçamento durante a sua viagem para descansar. Reserve layovers para que você possa chegar facilmente ao próximo voo sem passar pelo aeroporto. Se você for dirigir, tente limitar-se a não mais do que 5 ou 6 horas no carro por dia, com muitas paradas para alongar as pernas. Incorpore pausas - ou melhor ainda, cochilos! - nos seus itinerários diários para garantir que você tenha oportunidades de recarregar. E não se esqueça de ritmo-se. Você não quer fazer tanto no início da sua viagem que você não gosta da última parte dela.

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  Tem um plano

  Enquanto a viagem é segura para a grande maioria das mulheres grávidas, as coisas podem acontecer. Planeje com antecedência, sabendo quais são suas opções médicas de emergência no caminho e no seu destino - especialmente se você estiver viajando para o exterior. Mantenha uma cópia de seus documentos pré-natais à mão. E fale com o seu médico sobre sinais de aviso ou coisas para procurar. Saber que você tem um plano de contingência pode lhe dar paz de espírito enquanto estiver fora de casa.

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  Peça por ajuda

  Não tenha medo de pedir ajuda quando puder usá-lo. Viajar pode ser estressante, e a gravidez aumenta as camadas de complicações e riscos potenciais. Esqueceu seu lanche e agora se sentindo fraco? Ligue para a comissária de bordo para pedir um copo de suco. Não tem certeza se deve levantar sua mala? Aliste alguém próximo para ajudá-lo. Sentindo-se superaquecido e precisa de um assento no metrô? Não hesite em pedir a alguém para desistir do seu lugar. Mesmo que você ainda não pareça grávida, se você explicar a situação, as pessoas quase sempre ficarão felizes em ajudar.