Você pode cruzar sem rebentar sua dieta?
Uma das perguntas mais frequentes que os escritores de viagens de cruzeiro recebem é: "Como você pode viajar tanto sem ganhar peso"? Não é fácil, e todos os que cruzam são tentados por todos os alimentos disponíveis em um navio de cruzeiro. Sou especialista em viagens de cruzeiro, mas aqueles que me conhecem concordam que eu não sou um especialista em fazer boas escolhas alimentares em um cruzeiro. Eu tento, mas muitas vezes tem dois quilos para cima e um quilo para baixo.
Soa familiar?
Como não sou especialista em comida ou dieta, consultei Lisa Lillien, que é mais conhecida como a Garota Faminta. Lisa é uma autoproclamada "foodologist" que é obcecada por comida (como muitos de nós somos). Ela não é nutricionista, mas aprendeu a comer direito, desfrutar de comida e ainda ser capaz de abotoar suas calças - objetivos dignos para todos nós. Lisa pode não ser uma nutricionista, mas seus milhões de seguidores e assinantes do seu boletim diário adoram o que ela tem a dizer.
Além de seu site da Hungry Girl, presença na mídia social, televisão, revistas e livros sobre alimentação e dieta, Lisa também é uma das colaboradoras especialistas em VeryWell.com.
Dicas de Lisa Lillien para comer em um navio de cruzeiro
Como um cruzador frequente, ouvi essas cinco perguntas repetidamente em navios de cruzeiro, e Lisa teve a gentileza de respondê-las para todos nós que também somos obcecados por comida.
Quais são algumas maneiras de evitar ganhar peso quando em um cruzeiro de férias?
Lisa diz: "A melhor coisa que você pode fazer é aprender a navegar em um buffet! É muito fácil comer demais lá - especialmente se você é do tipo que apenas começa a encher o seu prato ao passar pelas seleções. Sua melhor aposta é primeiro dimensione todas as ofertas, e então decida quais alimentos escolher (escolha sabiamente!) Você também deve ficar com alimentos mais leves, como vegetais frescos, proteínas magras e frutas. férias - eles não vão te pesar.
Também é uma boa ideia planejar sua comida para o dia, ou pelo menos pensar no que você vai comer naquele dia. O planejamento é fundamental!
Você também deve tentar se movimentar muito - faça algum exercício para queimar calorias extras!
E, finalmente, limite sua ingestão de álcool, porque as calorias dos coquetéis aumentam rapidamente! Ficar com vinho, champanhe ou álcool claro misturado com refrigerante e um pouco de suco de frutas. "
Cruzeiros têm comida disponível 24/7. Quando você sabe que pagou pela comida como parte da tarifa básica de cruzeiro, como evitar comer tudo isso?
Lisa diz: "É uma má idéia pensar na comida em termos de ser" grátis "durante um cruzeiro - especialmente se você é do tipo que sente a necessidade de comer mais para conseguir o valor do seu dinheiro.
Coma quando estiver realmente com fome, não apenas porque a comida está sendo oferecida a você. Buffets podem ser oferecidos o tempo todo, mas isso não significa que você tem que participar de todos eles!
E, se você decidir lanche tarde da noite, vá para frutas, legumes ou outra escolha inteligente. Você vai se sentir melhor e dormir melhor também!
Quais são algumas das melhores maneiras de queimar calorias em um cruzeiro de férias?
Lisa diz: "Escolha excursões que incluam muita caminhada. Aproveite o ginásio a bordo do barco. E o" passeio no convés "! Muitos barcos têm decks que incentivam você a dar voltas - isso é ótimo! Use um rastreador ou um pedômetro para que você possa acompanhar seus passos também. "Quais são as suas melhores dicas para manter o peso fora para sempre?
Lisa diz: "A melhor dica que eu posso dar é nunca pensar em si mesmo como estando dentro ou fora de uma dieta. Para manter o peso para sempre, você realmente tem que mudar seu estilo de vida. Você precisa identificar alimentos saudáveis que você ama e você pode viver com comer para sempre. E você precisa pensar sobre comida cuidadosamente todos os dias. Preste atenção e planeje! Eu vivo pela regra 80/20. Faço escolhas inteligentes de comida 80% do tempo e relaxo um pouco as rédeas. outros 20%. Isso funciona para mim! "Ao cruzar para o Caribe, existem grandes cruzeiros de pratos caribenhos saudáveis que devem ser feitos em terra?
Lisa diz: "O Caribe é carregado com incríveis opções de frutos do mar frescos e tantas frutas e saladas tropicais incríveis e deliciosas - então, sempre que eu vou para lá, eu fico com essas coisas."