5 dicas de viagem fáceis e saudáveis ​​para seguir

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Você está praticando hábitos de viagem saudáveis?

Ao visitar novos destinos ao redor do mundo, os viajantes são frequentemente expostos a muitos perigos. Eles não vêm apenas de ameaças ambientais , mas alguns dos maiores problemas são invisíveis ao olho humano.

Manter-se saudável durante a viagem exige um esforço consciente de todos embarcarem em um avião ou entrarem em um quarto de hotel . Com alguma preparação e conhecimento sobre potenciais ameaças à saúde, todos podem desfrutar de suas próximas aventuras sem fazer um tour pelo hospital local.

Ao se preparar para uma viagem, os viajantes precisam ter certeza de que suas listas de planejamento incluem itens pessoais de bem-estar e bons hábitos de segurança. Aqui estão cinco dicas fáceis de viagem saudáveis ​​que todos podem seguir.

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Opte sempre pela água engarrafada

Um dos luxos que muitos viajantes tomam como garantido é a água limpa diretamente da torneira. No entanto, em algumas partes do mundo, incluindo partes dos Estados Unidos, a água limpa não é uma garantia . Em certos lugares, a água da torneira também pode conter bactérias e toxinas que podem levar à doença, o que pode exigir a atenção de um médico.

Quando se trata de uma viagem saudável, sempre peça água engarrafada e selada. Embora possa ser uma opção mais cara, garrafas seladas de água podem garantir que os viajantes consumam água limpa e permaneçam saudáveis. Se a água engarrafada não estiver disponível, considere trazer uma garrafa de água filtrada para reduzir a exposição a germes e bactérias.

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Utilize o desinfetante para as mãos em todas as curvas

Em determinados destinos, as instalações sanitárias podem variar em termos de disponibilidade e qualidade. Como resultado, as oportunidades de lavar e limpar as mãos podem não estar prontamente acessíveis. Além disso, enxaguar as mãos pode não ser suficiente para garantir a limpeza, pois a água pode não atender a certos padrões de saúde.

Para garantir uma viagem saudável, é sempre aconselhável levar sempre um pequeno frasco de desinfetante para as mãos à base de álcool. O desinfetante para as mãos pode garantir que os viajantes mantenham a sujeira e os germes longe de suas mãos, especialmente ao fazer contato com outras superfícies vulneráveis. Muitas marcas fabricam garrafas amigáveis ​​à TSA , permitindo que elas permaneçam na bolsa de mão o tempo todo.

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Use um repelente de insetos com DEET

Germes e bactérias não são as únicas ameaças que os viajantes enfrentam quando estão em um país estrangeiro. Os mosquitos são um vetor comum de doenças, disseminando o ebola, a malária e o zika.

Ao se aventurar em nações conhecidas por doenças transmitidas por mosquitos, usar um repelente de insetos é obrigatório para viagens saudáveis. A pesquisa mostra que os repelentes com DEET como ingrediente ativo são mais eficazes para repelir mosquitos e reduzir o risco de ser picado por um inseto infectado. Repelentes DEET também podem ser comprados como loções e lenços, tornando-os fáceis de embalar e TSA-checkpoint amigável.

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Use protetor solar enquanto estiver ao ar livre

Com todos os requisitos das viagens de hoje, um dos itens mais negligenciados na lista de embalagem é protetor solar . No entanto, protetor solar é sem dúvida um dos itens mais importantes que devem ir em cada saco de viajante saudável. Embora as queimaduras solares possam ser desconfortáveis ​​e tornar as viagens desagradáveis, a exposição a longo prazo e as queimaduras repetidas podem contribuir para o câncer de pele.

A Fundação do Câncer da Pele recomenda o uso de pelo menos um filtro solar de 30 FPS quando as atividades diárias ocorrerem ao ar livre. Além disso, os viajantes devem reaplicar seu protetor solar a cada duas horas para obter proteção máxima contra o sol. Por fim, o Environmental Working Group recomenda que os viajantes evitem os protetores solares em aerossol para obter proteção máxima.

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Obter bastante descanso entre aventuras

Finalmente, as mudanças de horário podem causar estragos até mesmo para o viajante mais experiente. Desde os problemas com o jetlag até as mudanças nos horários das refeições, encontrar tempo para descansar entre as aventuras é essencial para uma viagem saudável.

Existem várias maneiras pelas quais os viajantes podem se preparar para lutar contra o jetlag antes de chegar a seus destinos. Os médicos recomendam mudar o horário das refeições para o fuso horário local, beber muita água após a chegada e ajustar o sono com base na direção da viagem. Especialistas recomendam dormir enquanto viajam para o leste, e ficarem acordados o máximo possível enquanto viajam para o oeste.