Este tem sido um dos desafios que muitos viajantes individuais encontrarão, com viagens que incluem noite após noite em dormitórios com várias outras pessoas, e é quase inevitável que em algum momento durante suas viagens você possa ter algum nível de distúrbios de sono. Horários de vôos e ônibus também podem contribuir para isso, com viagens iniciadas nas primeiras horas da manhã ou saindo de um hotel tarde da noite para ir ao aeroporto para o próximo passo da jornada.
É importante que você fique de olho no seu sono, tente administrar o seu jet lag, e certifique-se de não sacrificar muito a fim de abarrotar tudo que puder em sua experiência de viagem.
A importância de um sono de boa noite
Há muitos benefícios que vêm com bons padrões de sono, enquanto as desvantagens de não conseguir o tipo certo de sono podem levar a dores de cabeça, exaustão e até mesmo problemas de humor. O sono é um curandeiro natural, e aqueles que têm bons níveis de sono descobrem que suas articulações e pressão sanguínea são naturalmente mais baixas, e mesmo uma melhora na memória é um dos efeitos colaterais de dormir bastante. Estar mais atento ao que o rodeia e ser capaz de pensar mais depressa também são razões importantes para dormir bastante, por isso é vital que, se quiser aproveitar ao máximo a sua viagem, durma o suficiente.
Escolha o albergue certo
Uma das maiores razões que muitas pessoas vão lutar para conseguir dormir o suficiente é que eles vão simplesmente verificar no albergue errado , e escolher um sem um bar que não tem uma reputação como um albergue de festa certamente vai ajudar.
Muitos albergues de luxo lhe darão uma pequena cápsula que pode fechar o resto dos dormentes, facilitando o sono. Os albergues que têm a reputação de sediar uma boa festa podem ser um bom lugar para visitar por uma ou duas noites, mas todo esse álcool terá o efeito sobre os outros no albergue, já que as pessoas que bebem álcool antes de dormir são muito mais propensas roncar.
Mantenha seus tampões de ouvido à mão
É quase inevitável que, se você ficar em albergues regularmente, acabe se deparando com alguém que ronca muito, ou que tenha um movimento ocasional de gás enquanto dorme. Embora os tampões auriculares não resolvam o problema do cheiro, eles certamente podem ajudar a afastar o ruído do dormente pesado e o ajudarão a cair mais rapidamente do que se você tivesse recorrido aos pedaços enrolados de papel higiênico em seus ouvidos. .
Vá para a cama cedo
Esta é uma das principais dicas se você está lutando para conseguir dormir porque o movimento ou ruído no dormitório está perturbando o seu padrão natural de sono. Se você puder ser um dos primeiros a ir para a cama, muitas vezes será mais fácil dormir como o quarto ficará mais quieto, e se você usar tampões para os ouvidos, isso pode ajudar a evitar o problema de ser acordado por pessoas Venha para a cama em momentos diferentes. Essa abordagem também significa que você geralmente acorda cedo, o que significa que as filas para o chuveiro e as instalações de café da manhã também devem ser melhores.
Splash Out em uma sala privada de vez em quando
Em última análise, se você continuar a lutar para dormir e se encontrar cansado e irritado enquanto viaja, você pode querer ver se os benefícios de uma sala privada irão ajudá-lo a dormir tão bem.
Um quarto particular pode custar um pouco mais do que a cama do albergue, mas se ele ajuda você a acordar descansado e bem descansado, então isso pode ser uma grande vantagem a longo prazo.