Tentar dormir num quarto de hotel pode ser uma verdadeira luta. Não só você tem que lidar com uma nova cama, lençóis e travesseiros, há vizinhos barulhentos, cortinas finas, ruído da estrada e dezenas de outras distrações, tudo aparentemente projetado para mantê-lo jogando e girando às 3 da manhã.
Aqui estão cinco maneiras de ter uma noite de sono muito melhor em qualquer quarto de hotel, sem gastar muito ou absolutamente nada.
Use uma máquina de ruído branco, aplicativo ou site
Quando se trata de dormir, nem todos os ruídos são criados iguais.
Sons altos repentinos quase certamente o acordarão, mas os mais consistentes podem ajudá-lo a se afastar (e continuar dormindo). O zumbido dos ventiladores de mesa ou extrator pode ser suficiente para algumas pessoas, mas, para maior certeza, considere um gerador de ruído branco.
Vento, chuva, ondas, batimentos cardíacos, estáticos - seja qual for o som, é muito mais relaxante do que o programa de TV na sala ao lado. Procure uma máquina que seja facilmente portátil, que possa ser configurada para jogar por um período definido ou tempo ou a noite toda, e funcione com baterias ou USB, caso não haja um soquete de energia sobressalente nas proximidades. O LectroFan se encaixa muito bem e custa cerca de US $ 55.
Para alternativas mais baratas ou gratuitas, considere pesquisar nas lojas App ou Play por um aplicativo de smartphone ou até mesmo desativar a tela do laptop enquanto transmite ruído branco de um site como o SimplyNoise.
Defina seu próprio alarme
Pode parecer contra-intuitivo mencionar alarmes quando se fala de auxílios para dormir, mas, pelo menos para mim, essa dica realmente ajuda.
Se você precisar definir o alarme para uma partida no início da manhã, nunca confie no despertador do hotel ou na chamada de despertar como sua única opção.
Nunca tenho certeza se o relógio está ajustado corretamente ou o telefone tocará, você pode se acordar continuamente durante a noite, preocupado que tenha dormido demais.
Em vez disso, defina o mesmo alarme de telefone que você usa todos os dias - você sabe como funciona e que ele disparará quando você precisar. Por todos os meios, defina o despertador e a chamada de ativação como backups, mas não confie apenas neles.
Tampões para os ouvidos e máscara de olho
Barato, simples e eficaz, uma máscara de olho e tampões de ouvido realmente devem fazer parte do kit de sobrevivência de todos os viajantes. Se você não conseguiu pegar uma máscara de olho grátis em um vôo noturno, é fácil encontrá-la por menos de US $ 10. Olhe para aqueles feitos de um tecido macio, com duas tiras elásticas razoavelmente grossas para manter a máscara segura sem beliscar.
Tampões para os ouvidos, também, custam muito pouco e podem facilmente fazer a diferença entre uma noite inteira de sono e nenhum - jogue alguns pares na sua bagagem de mão. Os plugues de silicone ou cera tendem a ser mais confortáveis e ficam dentro do ouvido com mais facilidade, enquanto as versões de espuma podem ser usadas mais de uma ou duas vezes antes de precisar ser substituída.
SleepPhones
Se você preferir ouvir música ou rádio quando adormecer, considere os SleepPhones. É uma faixa de cabeça de lã com alto-falantes acolchoados, que permitem que você deite sobre eles sem desconforto. Você não perturba seus vizinhos (ou qualquer outra pessoa na sala), e a banda também pode ser usada como uma máscara de olho, se necessário.
Confira a análise completa aqui .
Cortinas de blecaute de viagem
Finalmente, se você não gosta de máscaras de olho ou tem crianças em seu quarto que não podem realmente usá-las, considere a possibilidade de arrumar essas cortinas temporárias de blecaute. Anexando a janelas através de uma carga estática, o filme pode ser levado para cima e para baixo a cada dia em poucos segundos. Eles não deixam resíduos e duram de 6 a 8 semanas.
Um rolo de dez folhas custa US $ 65 e pesa cerca de um quilo, mas você não precisa levar a coisa toda com você em sua viagem - dois ou três lençóis dobrados em sua mala são suficientes para manter as coisas agradáveis e escuras na maioria dos quartos de hotel. .